기상후 10분 운동

 

기상후 10분 운동

 

아침에 일어나서 10분 투자하시면 즐거운 하루를 맞이할 수

있는 간단한 마사지로 기를 통해주는 아주 쉬운 운동입니다.

 

첫번째는 손가락으로 머리를 마치 빗으로 빗듯이 손으로 머리

를 뒤로 빗습니다 (두피 안마효과)

두번째는 가볍게 귀주변을 만져 줍니다.

세번째는 눈을 이리 저리 한바퀴 돌리고 오른쪽, 왼쪽으로

돌려서 봅니다.

네번째는 엄지손가락으로 코를 주변에 맛사지 하면서 동시에

입몸에 윗부분과 아랫부분을 바깥쪽에서 눌러 줍니다.

 

다섯번째는 기지개를 쭈-욱 펴는것 입니다

여섯번째는 배꼽주변을 가볍게 누르면서 돌려 줍니다

일곱번째는 항문 부분에 힘을 주었다가 풀었다가 반복합니다.

여덟번째는 똑바로 누워 발뒤꿈치로 발등을 조금씩 눌러 줍니다.

아홉번째는 누운 자세에서 오른족으로 한번, 왼쪽으로 한번씩

구르기를 합니다.

 

이렇게 9동작을 각각 1분 정도씩 하시면 즐거운 하루를

맞으시는 활력소가 됩니다. 아주 쉬우니 한번 해 보시지요!

 

 

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