건강&생활 의지혜52 ◐변비가 심할 때 이 자세를◑ ◐변비가 심할 때 이 자세를◑ [사진=뉴욕포스트 보도 캡처_ 다리아 사도브스카야가 직접 전한,변비 있을 때 대변 보는 자세 틱톡영상]변비 때문에 고생 중인 사람이라면 '이 자세'를 꼭 해볼 것을 권한다.화장실 변기 앉아 취할 수 있는 적절한 자세는 아니지만, 막혔던변이 한방에 나올 수 있다는 점에서 시도할 만하다.틱톡에서 건강 지식을 공유하고 있는 싱가포르의 신장학 전문의인29세의 다리아 사도브스카야는 최근 변비를 해소하고 건강을유지하기 위한 대변 자세를 영상으로 올렸다.2,600만 이상의 조회수를 기록한 이 영상에대한 반응은? 그야말로 대박!"지금 그대로 자세 따라 해봤더니, 막혔던 똥이 나왔다!당신의 영혼에 축복이 있기를", "나도 저 자세로 해봤더니 신기하게변이 .. 2024. 11. 10. 한 발로 서기, 10초도 못 버틴다면…건강 상태 ‘심각’ 한 발로 서기, 10초도 못 버틴다면…건강 상태 ‘심각’ 동아닷컴크게보기사진=게티이미지코리아.한 발로 서 있는 능력이 나이 든 사람의 건강 상태를 평가하는 가장 효과적이며 신뢰할만한 방법이라는 새로운 연구 결과가 나왔다. 악력, 걷는 속도, 두 발로 서기 같은 전통적인 측정방법보다 한 발로 균형을 유지하는 능력이 노화에 따른 신체 저하 정도를 더 잘 예측한다는 것이다.과학저널 플로스 원(PLOS ONE)에 23일(현지시각) 발표한 연구에 따르면 50세 이상의 건강한 성인 중에서 한 발, 특히 비우세 다리(평소 덜 사용하는 다리. 예를 들면 오른발잡이의 왼 다리)로 균형을 유지할 수 있는 시간이 다른 부위와 비교해 나이에 따른 가장 빠른 감소율을 보였다.CNN, 야후라이프, 스터디파인즈 등에 따르면 .. 2024. 10. 31. 무릎 오래 쓰고 싶다면? 지켜야 할 3가지 무릎 오래 쓰고 싶다면? 지켜야 할 3가지 무릎은 쓸수록 닳는 까닭에 나이가 들수록 고장 나기 쉽다.거기다 나이가 들면 무릎 주변 근육들이 약해지면서 관절이 부하를 모두 감당하며퇴행성 변화가 촉진된다. 중년 이후 퇴행성 관절염을 비롯한 퇴행성관절염을 비롯한 무릎 관련 질환이 많이 발생하는 이유다. 무릎은 한 번 손상되면 완전한 복원이 불가능하므로 일찍이 관리를 시작해야 한다.무릎을 치료하는 다양한 방법이 있지만, 어떤 치료법으로도 완전한 복원은 불가능하다.때문에 수술까지 진행되기 전, 적절한 치료와 관리를 시작해야 한다. 이를 위해서는우선 평소 무릎에 통증이나 이상증상이 나타나는지 자세히 살펴야 한다.아울러 무릎을 아끼고 보호하는 습관을 들여야 한다.무릎 수술에서 멀어지는 생활습관1. 무릎 각도 지키.. 2024. 10. 28. 달콤한 간식 못 끊겠다면 ‘이 근육’이라도 키워야 당뇨 예방. 달콤한 간식 못 끊겠다면 ‘이 근육’이라도 키워야 당뇨 예방.허벅지 근육을 키우면 혈당 상승을 막을 수 있다./사진=클립아트코리아 허벅지 근육을 키우면 혈당 상승을 막을 수 있다./사진=클립아트코리아식사 후 디저트를 꼭 먹거나, 출출할 때 과자를 자주 먹는 등 단 음식을 좋아한다면 허벅지 근육을 키우는 게 좋다. 단 음식은 급격하게 혈당을 높여 혈당을 조절하는 인슐린의 기능을 떨어지게 해 당뇨병 발병 위험을 키운다. 그런데, 허벅지 근육을 키우면 혈당 상승을 막을 수 있다.실제로 허벅지 근육량을 키우면 당뇨병 발병 위험이 낮아진다는 연구 결과도 있다. 연세대 보건대학원에서 30~79세 성인 약 32만 명을 대상으로 허벅지 둘레와 당뇨병 유병률 사이 상관관계를 분석했다. 그 결과, 허벅지 둘레가 길수.. 2024. 10. 7. 고스톱은 도움 안 됩니다... 돈 안 드는 치매 예방법 6가지 [글쓰는 닥터] 고스톱은 도움 안 됩니다... 돈 안 드는 치매 예방법 6가지 [글쓰는 닥터]김철중 기자입력 2024.08.26. 18:32업데이트 2024.08.26. 20:53사람들이 나이 들면서 가장 무서워하는 것이 뭔지 아시나요? 바로 인지기능이 떨어져 치매에 걸리게 되는 것입니다. 모든 것을 잊게 되는 병, 사랑하는 가족들은 물론 나 자신까지 잊어버리게 되는, 어쩌면 세상에서 제일 슬픈 병이 아닐까 싶은데요. 어떻게 해야 100세까지 총명하게 지낼 수 있을까요? 글쓰는 닥터 김철중. 이번 시간엔 나이 들어도 싱싱하고 총명한 뇌 만드는 법, 알려드리겠습니다.나이가 들어가면서 생기는 인지 기능 변화는 사람마다 다르고, 같은 사람도 인지 기능 분야별로 떨어지는 속도가 다릅니다. 1956년, 미국에서 노화에 따라 변.. 2024. 9. 4. 파스의 효과 🤠발바닥에 파스 붙이고자면 나타나는 9가지 신기한 효과 👣🤠🤠이 파스요법 보셨더라도 한번 더 보시고 사용 해 보세요.🤠 오래전부터 가끔 사용하는데 효과 있습니다. 👍🤠영원한 김🤠👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍⚘️보통 허리에 통증이 오면⚘️허리에 붙이고⚘️어깨결림이나⚘️팔다리가 쑤시면⚘️그 부위에 우리는 파스를 붙입니다.⚘️근육통,⚘️타박상,⚘️관절염에 쉽고 간편하게 사용하는 것이 '파스'인데요⚘️신기하게도 이 파스를 발바닥에 붙이면 의외의 효과를 볼 수 있다고 합니다.⚘️👣 특히 발바닥에는몸의 여러 기관과 연계되어⚘️혈자리와 같은 효과를 나타내는 구역이⚘️온몸의 축소판처럼 모여 있다고 하는데요.⚘️발바닥의 특정지역을 자극하면 그 자극이 전기와도 같은 신호가 되어서.. 2024. 9. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
