건강&생활 의지혜46 여름보다 '겨울 운동'이 좋은 이유 여름보다 '겨울 운동'이 좋은 이유 이유진 기자 입력 : 2022.12.01 17:52 겨울 운동은 면역 체계를 강화시켜 감기나 독감을 예방한다. 아침에는 춥고, 저녁에는 더 춥고… 기온이 떨어지자 운동 의욕도 함께 떨어집니다. 겨울 운동이 여름 운동보다 훨씬 좋다는데 머리로는 알지만 이불 속에서 나오기가 쉽지 않은 요즘입니다. 마음을 다지기 위해 겨울 운동의 이점을 살펴봅니다. 먼저, 겨울 운동은 지구력에 도움이 됩니다. 뜨거운 여름, 마스크까지 쓰고 헉헉 대며 달렸던 기억을 떠올려봅니다. 겨울에는 땀도 많이 나지 않고 신체가 과열될 겨를이 없이 운동 지구력이 향상됩니다. 또한 추운 겨울에 운동을 하면 면역 체계가 강화되어 감기나 독감을 예방할 수 있죠. 정신 건강에도 도움이 됩니다. 캐나다정신 건강 .. 2022. 12. 2. 숨겨야 할 노인본색 8가지...! -- 예방의학의 대부로 통하는 김일순 연세대 명예교수는 예전에는 안 그러더니, 요즘 왜? 저러는지 모르겠다는 말을 듣기 시작하면, 내가 늙기 시작 했구나! 라고, 생각 하면 된다고 말한다...! 그는 젊은이들에게 노인네 취급 당하지 않으려면 나이를 숨길게 아니라, 아래의 8가지 노인본색 부터 숨겨야 한다고 귀뜸한다. 1 - 얼굴이 무표정(無表情)해진다. 화난듯 무표정한 얼굴은 상대방에게 호감을 얻지 못한다. 얼굴에 주름과 검버섯이 가득해도 미소나 웃음은 상대방에게 나이를 잊게 만드는 효력이 있다. 2 - 불만(不滿)이 많아지고, 잔소리가 심해 진다 나이가 들면 사회가 돌아가는 모습이나, 젊은이의 행동등 모든것이 못마땅하다, 하지만, 실제(實際)로 모든 면에서 현재가 과거 보다 낫다. 아무리 나는 선의의 .. 2022. 11. 13. 노년의 행복 노년의 행복 건강하다는 건 뭘까요? 100미터 달리기를 15초 안에 달리면 건강한가요? 턱걸이 100개를 하면 건강한가요? 아닙니다. 아프지 않으면 건강한 겁니다. 행복하다는 건 뭘까요? 돈이 100억 있으면 행복한가요? 권력이 있으면 행복한가요? 아닙니다. 괴롭지 않으면 행복한 겁니다. 슬프고 외롭고 밉고 원망스럽고 화나고 짜증 나는건. 다 행복하지 않은 상태입니다. 마음이 병들지 않고 아프지 않은 사람. 바로! 그 사람이 행복한 사람입니다. ★҉ )★ (★ ★.* ꧁꧂⸼⸰°˚˚ꕥ⚪ᭂ҉ . (⌒) (⌒❤️꙲⌒) (⌒) (_人_) (⌒❤️꙲⌒) ╲ (_人_)╱⸰⸼ 노년에 가장 필요한 것은 허물없이 만날수 있는 보석같은 친구들과 건강이 최고의 재산입니다. 황혼의 멋진 삶은 건강입니다. 천하를 잃어도 건강은.. 2022. 10. 3. 엉덩이 비밀 엉덩이 비밀 ◐ 엉덩이의 역할 ◑ '엉덩이 기억상실증' 이라는 얘기를 들어보셨는지요? 2002년 세계 보건기구 (WHO) 에서 얘기를 들어보셨는지요? 캐나다 토론토 재활연구소에서 2015년 엉덩이 근육감소를 연구하고 발표한 내용을 보면 당뇨병 유발 위험 90% 심장병, 암 유발 위험 20% 엉덩이 가 힘을 잃으면 골반이 정 위치에 자리잡지 못하고 틀어지고 허리 요통을 유발시킵니다. 요통환자의 80%는 엉덩이근 약화로 비롯됩니다. 무릎 연골이 닳아져 생기는 퇴행성 무릎 관절염 역시 엉덩이근 약화로 비롯된답니다. 디스크 협착증도 엉덩이근 약화로 비롯되고요. 내 엉덩이는 어떤가? 자가 진단 방법이 있습니다. 엉덩이근이 약화되어 생기는 기억력 감퇴증은 의자에 앉아서 긴 시간 생활하는 사람들에게 많이 나타난다고 .. 2022. 9. 25. 맨발걷기 효과에 전국이 열풍…“이런 것은 조심해야” 맨발걷기 효과에 전국이 열풍…“이런 것은 조심해야”[양종구의 100세 시대 건강법] 입력 2022-09-18 10:47업데이트 2022-09-18 13:07 9월 17일 토요일 서울 대모산 맨발걷기숲길힐링스쿨에 많은 사람들이 참여했다. 맨발걷기시민운동본부 제공. 추석 연휴인 9월 10일 “말기암 판정 2개월 만에 완치… 맨발 걷기가 기적 만들어”란 ‘양종구의 100세 시대 건강법’과 9월 16일자 동아일보 A33면 “절망의 말기암 판정… 맨발 걷기로 두 달 뒤 건강 좋아져” 칼럼 여파로 전국에 맨발걷기 열풍이 불고 있다. 9월 17일 오후 3시에 진행된 서울 대모산 맨발걷기숲길힐링스쿨엔 300명이 넘는 인파가 몰렸다. 매주 토요일 오후 3시 열리는 스쿨엔 평소 30~50여명이 참여하는데 이날은 경기 남양.. 2022. 9. 18. 우리가 몰랐던 ‘하~품’의 비밀들 우리가 몰랐던 ‘하~품’의 비밀들 추천 0조회 8622.08.23 10:36 우리가 몰랐던 ‘하~품’의 비밀들 2022.08.22 일하다 보면 하품이 절로 나옵니다. 수면이 부족하면 종일 하품을 하게 되죠. 지루한 영화를 보면 눈물이 날 만큼 하품을 합니다. 자연스러운 몸의 생리현상 중 하나지만, 우리는 하품의 원인을 그저 피곤하거나 지루한 상황 때문이라고만 알고 있습니다. 오늘 행복지기가 우리가 달고 사는 하품의 비밀을 밝혀드리려고 합니다. 1.뇌의 냉각효과 하품을 하면 입이 크게 벌어졌다가 닫힙니다. 이 동작은 코 옆의 부비동을 팽창-수축시켜 뇌에 공기를 불어넣는데요. 공기가 주입된 뇌는 온도가 낮아집니다. 여름보다 겨울에 하품을 많이 하는 이유도, 여름에는 외부 공기가 따뜻해서 뇌를 냉각시키는 효과.. 2022. 8. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음
