건강&생활 의지혜46 저는 이 의사를 사랑합니다 저는 이 의사를 사랑합니다 저는 이 의사를 사랑합니다. Q : 의사 선생님, 심혈관 운동이 수명을 연장시킬 수 있다고 들었습니다. 이게 사실인가요? A : 심장의 박동에만 좋아요, 그게 다에요. 운동에 시간을 낭비하지 마세요. 모든 것이 결국 다 닳아요. 심장 박동을 가속화 한다고 해서 더 오래 살 수 있다면 운동선수들이 오래산다는 것과 같아요. 더 오래 살고 싶나요? 운동은 적당히 하고 낮잠을 자세요. Q : 알코올 섭취량을 줄여야 하나요? A : 오, 이런! 과일로 만든 포도주. 과일주는 아주 좋습니다. 브랜디는 와인을 증류한 것이니 더 좋은 수도 있어요. 맥주도 곡식으로 만들어집니다. 곡물주는 좋습니다. 원샷! Q : 운동 프로그램에 참가하는 것의 장점은 무엇입니까? A : 생각이 안나네요. 죄송합.. 2022. 8. 4. 75세 이상,이하 건강관리 요령 75세 이상,이하 건강관리 요령 우리의 미래, "고령인" 대비하세요♡ ❤ 75세 이상 노인분들께 반가운 소식입니다 혈압,혈당,코레스톨,체중이 높아야 장수하고 치매도 없다고 합니다 끝까지 읽어보시고 많은분들과 공유 해주세요 (2번읽어야 좀 인지가 될겁니다) # 沃野 ## ♥︎ "고령인'의 건강 관리" ※의사가 볼때 노년건강 관리 할때 매우 유효한 정보 입니다. ° 정확한 수치개념 이니 잘 기억 해 두십시요. 다시보고 또 다시봐도 꼭 필요한 내용 입니다. 최근 초고령사회에 진입 한 일본에서는 노인을 두 단계로 구분하려는 시도가 한창 입니다. ° 일본을 비롯한 유럽에서는 65~74세를 '준(準)고령인' 이라 하고 75歲 이상 을 '고령인'으로 하자는 의견이 주류를 이루고 있습니 다. 우리 나라에서도 비슷한 논.. 2022. 8. 3. 진짜 건강을 위해서 하루 1만보나 걸어야 하나? 진짜 건강을 위해서 하루 1만보나 걸어야 하나?[카드뉴스] 입력 2022-07-06 14:23업데이트 2022-07-06 14:28 피트니스 기기들은 자주 우리에게 1만 보 걷기를 권장합니다. 하지만 “1만 보”라는 목표는 과학에서 비롯됐다기보다는 우연과 역사에 따른 것이라 볼 수 있습니다. 하버드대의 교수이자 건강전문가인 아이민 리(I-Min Lee) 박사에 따르면 ‘만 보’는 1960년대 일본에서 인기를 끌기 시작했습니다. 그리고 1964년 도쿄올림픽 이후 높아진 피트니스에 대한 관심을 활용하고자 했던 한 시계 제작사가 만보계를 대량생산했죠. 이렇게 ‘만보계’가 자리 잡으면서 우리들의 머릿속에도 ‘만보’가 하나의 목표로 각인되게 됐습니다. 하지만 오늘날의 과학은 건강과 장수를 위해 하루에 1만.. 2022. 7. 7. 우리 몸의 신비(神秘) 15가지 ◎ 우리 몸의 신비(神秘) 15가지 ◎ 1. 피가 몸을 완전히 한 바퀴 도는 데에는 46초가 걸린다. 2. 혀에 침이 묻어 있지 않으면 맛을 알 수 없고 코에 물기가 없으면 냄새를 맡을 수 없다. 3. 갓난아기는 305개의 뼈를 갖고 태어나는데 커 가면서 여러 개가 합쳐져서 206개 정도로 줄어든다. 4. 두 개의 콧구멍은 3~4시간마다 그 활동을 대표한다. 한쪽 콧구멍이 냄새를 맡는 동안 다른 하나는 쉰다. 5. 뇌는 몸무게의 2%밖에 차지하지 않지만, 뇌가 사용하는 산소의 양은 전체 사용량의 20%이다. 뇌는 우리가 섭취한 음식물의 20%를 소모하고 전체 피의 15%를 사용한다. 6. 피부는 끊임없이 벗겨지고 4주마다 완전히 새 피부로 바뀐다. 우리는 부모님이 물려주신 이 천연의 완전 방수의 가죽옷을.. 2022. 7. 3. 발이 건강해야 오래 살수 있어요 ◈ 발이 건강해야 오래 살수 있어요 ◈ "인간은 생각하는 갈대다"라는 말은 프랑스 철학자이자 과학자인 파스칼의 '팡세'에 나오는 명언이지요 인간은 자연 가운데에서 가장 나약한 존재이면서도 생각하기 때문에 위대하다는 의미를 내포하고 있어요 여기서 '갈대'라는 단어 대신에 '발'이라는 단어를 넣어보면 어떨까요? 즉 "인간은 생각하는 발"인 것이지요 직립 보행하는 인간에게 있어서 발의 중요성은 더 이상 강조할 필요가 없어요 현대인들은 잘 걷지 않아 많은 폐해가 생기고 있지요 바꿔 말하면 인간은 잘 걷기만 해도 건강을 유지할 수 있다는 말이 되지요 사실 현대인들은 건강을 위해 필사적인 노력을 하고 있어요 건강을 위해 운동을 하고, 식사를 제한하고, 정신적 스트레스를 줄이기 위해 여가 생활을 즐기는 등 돈까지 지.. 2022. 6. 28. 습 관 습 관 지속적으로꾸준하게 실천을하면요양병원 가지않고백두산(102살) 까지갈수있다네요 ? 인간을 성공으로 이끄는 가장 강력한 무기는 풍부한 지식이나 피나는 노력이 아니라 바로 습관이다. ▶ 왜냐하면 인간은 습관의 노예이기 때문이다. ?아무도 이 강력한 폭군의 명령을 거스리지 못한다. ?그러므로 다른 무엇보다도 내가 지켜야 할 첫 번째 법칙은 좋은 습관을 만들고 스스로 그 습관의 노예가 되는 것이다. ♦️좋은 습관을 만들어 보세요. ✴ 잠자리에서 일어나서 바로 ?1. 따뜻한 물 마시기 ?2. 발끝 부딪치기 1,000회 ?3. 귀 잡아당기기 100회 ?4. 눈동자 좌우로 굴리기 100회 ?5. 목운동 좌우로 100회 ?6. 이빨 부딪치기 100회 ?7. 손뼉치기 100회 ?8. 종아리 맛사지 5분정도 ?9. .. 2022. 5. 13. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
